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鸟人生活馆:做一个健康幸福的人

新世纪,新青年,新生活:亲近自然,享受自然,爱护自然//甘其食美其服安其居樂其俗

 
 
 

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关于我

生态文明思想者、健康顾问(自然之友224号终身会员/自行车骑士,2007暑期单骑“江西石城=北京”5000KM,2008暑期单骑湘赣边3000KM):以恢复建设生态文明为基础,充分尊重个人的个性自由选择和发展:关注生命健康、爱护生态环境,谦虚、务实,塑造独立、自由,宽容、博爱的人格品性,简单的物质生活,自在的精神享受。

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秋天养生十八法保健康[转]  

2011-10-04 09:30:26|  分类: 阅读笔记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋天养生十八法保健康[转] - 草堂主人 - 道谷学社:做一个健康幸福的人
09-24 08:04
憨兵
早上好:憨兵为友送秋天养生十八法保健康[转] - 草堂主人 - 道谷学社:做一个健康幸福的人秋天养生十八法保健康秋天养生十八法保健康[转] - 草堂主人 - 道谷学社:做一个健康幸福的人
秋天人容易疲劳,缓解秋乏应在日常多些注意:1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。  2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。  3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。  4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。  5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。  6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。  7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。  8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。  9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。  10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。  11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。  12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。  13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。  14.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。  15.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。  16.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。  17.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。  18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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